朝ストレッチはじめてみた！体がスッキリするよ
「暇な日々をどう効率よく自分のために使えるか。」
最近のわたしの悩みと課題はこれです。
久しぶりに会う人のために、写真うつりを良くするために、「着れる服」ではなく「着たい服」を着るために、好きな人のために・・
なりたい自分なんて、どんなのでもいいんです。なりたいなら、頑張ってなればいいだけ。頑張る理由なんてなんでもいいんです。
とりあえず頑張ってみましょ！！
てことで、わたしが最近始めたのは「朝ストレッチ」です。
どんなに日中トレーニングをしても、ストレッチをすることでその効果が上がるなら、した方がいいですよね！
おすすめなのは、
- 背中
- 足
- お尻 の筋肉を伸ばすストレッチです。
大きい筋肉を伸ばすことで、体にとって大きな動きとなり、代謝UPに繋がるそうです！！
また、体を柔らかくすることでお肉が落ちやすくなることにも繋がるそうなので、
わたしは柔軟体操も兼ねてやるようにしています！
なかなかひとりで毎朝続けようとするのは、難しいし、自分のやり方が本当にあっているか不安になりますよね。
そこでYou Tubeを見て毎朝励んでいます！おすすめは、人気の「ひなちゃんねる」。
ひなちゃんがまた可愛いんですよ、、、、、、
彼女の動画のいいところが、１番の目的であるストレッチ法だけでなく、
- いまどこに効いているか
- これを頑張ったらどうなるか
- ちなみにここにも効いてるよ！ とかとか
ストレッチ中に欲しい情報を全部つめこんでくれているので、あっという間に終わります！
更に「がんばれー！」「あと〇秒！」「細くなれるよー！」
とか、声かけもしてくれちゃいます。
きつい、、、３秒さぼろう、、、、って思ったときでも、この声かけではっとさせられて頑張れます！
ちなみにわたしが毎朝しているストレッチの動画貼っておきますね！逆に、これしかしていないんです、、
調べればたくさん出てくるので自分に合うものを探してみてください！
始めようかな・・って思ってる人は是非参考にしてみてくださいね！一緒にがんばりましょう！！
-20kgした時に毎日してた脚痩せストレッチ。 - YouTube
短期で華奢な背中になる背中痩せトレーニング😈 | Back Burn workout - YouTube
にんにくが旨い！！！ずぼらダイエットスープはこれに尽きる！
次の日に予定がない日の楽しみといえば！！
おうちごはんに「にんにく」をたくさん使うことです！
ダイエットをしたいけど断食なんて無理だし、運動もそんなに好きではないし、、
じゃあ腸活すればいいじゃん！
て結論に至りました。
腸活ってなに？
→単に消化の良いものを食べて、すぐに出すというサイクルを作ることです！（素人の私）
わたしが太ってるなあっていう感覚があるときは、おなかにものが溜まっているなあって感じるときです。うどんとか、パンとかやっぱり粉もの食べた後は感じますね・・
好きなので食べるけど！！笑
てことで話それたけど、最強おなかにたまる美味しいのは、
野菜スープ！！！です！！
やっぱこれに尽きる。まじで、旨いんだー－これが
わたしの激推しは、にんにくトマトスープです！
レシピは書くほどのことでもないくらい簡単です。とにかく摂取したい野菜、余ってる野菜をお鍋にぶちこむだけ。
ほんとにそれだけなんです。
トマトは、野菜を使ってもトマト缶を使ってもOK。
トマト缶を使うときには若干酸味がを感じるので砂糖を少し入れるとまろやかに◎
トマトの水分が十分なので、水は入れなくていいです。
おすすめは、ほうれん草とかの葉っぱものとか、キノコとか。キノコはカロリー０だからいっくらでも入れちゃってください。
おなかがものたりないなあと感じる方は、お肉も入れちゃいましょう、豚でも鶏でもなんでもOKです！
そして！！
今回のタイトルにもあるように、ダイエット且つ腸活を目指すスープにするなら、
にんにくを、大量に入れちゃいましょう！
ここでこだわりポイントというか、是非おすすめしたいのがチューブにんにくではなく、「きざみにんにく」です！
これが入れるのと入れないのとで全然違います、、、、！！
あ、味付けはコンソメです。入れすぎてむくみの原因にならないようにすることも忘れないでくださいね、、！
やっぱ焼き鳥だよなて。
少し前だけど、鳥与志に行ってきました
(URL貼ったので是非是非是非)
これが本当においしかったんだーーーー
んもうとにかく、これ読み切る前に１回行った方がはやいです！笑
なんといっても穴場感がたまらなく良かったです。なのに満席。
平日のお昼時というサラリーマンだらけの時間に、
のろのろ食べるわたしが行ってしまったのだけは後悔だけども、。
ここには母と２人で行って（母も丼ものが好き）、
わたしが焼き鳥丼 ←ド定番。食べましょう。
母がそぼろ丼
を食べました。
これがもう、しっかり「焼き鳥丼」なのです、、、、（伝わ、れ、、）
炭火焼きされたガチ焼き鳥が贅沢に、丼にそのままのっています
かなりボリュームありますが女性でも十分食べきれる量で、大満足です。
なんであんたブログ始めたんってくらいに語彙が乏しいのでレポの表現は控えめに。
なにもしたくない、のままでもいい
なにもしたくないときは、「しない」という選択をしているから
本当に何もしていない時なんてないって思います
周りが向上心とやる気に満ち溢れているとき、私は逆に冷めちゃってなかなかその波に一緒にのれないことが多くて
誘われて断るほど、のりたくないわけでもなく、かといってあまのじゃくというわけでもなく、わたしって中途半端だなあって思うこともたくさんあるけど
基本、楽観主義なので、まあいっか、で大抵が解決です
でもやっぱり、ちゃんと目標を持って進もうとしている人は素敵だなあって思うし、
自分もそうなりたいとは感じる
今やらないと・・・と焦るのも嫌。
未来のための今ではなく、今は今のためなんだから、自分の感覚で今、やりたいことを追求すればいいんだ！て結論に至りました
そんなんじゃろくな人生送れないよ、って考える人もたくさんいるかもしれない、けど
それは、将来のために今を「犠牲にする」って考えてるからで
せっかくの人生なんだから、犠牲にするなんて思わないで生きたいと私は思う。
だから「今やりたいこと」が自然と、将来の自分がやりたいことに繋がっていくと思うんだー
今の「楽しい」が将来の「幸せ」とか「思い出」とかになるのって、こんな幸せなことないと思います
やりたいことだけして生きれるなんて甘いもんじゃない、？
それは自分のなりたい未来によることじゃないかなあ、
だから怠けたい、とかだらしない、とかなにもしたくない、の感情も今の自分だからどの気持ちも大切にするべきじゃないかなあ
qoo10メガ割で買ったもの
コスメってなくなる周期が一気にくるからほんとにすぐ金欠になる、、、
メガ割までなくなるなーーー！！て気合いを込めて？はいるものの
結局、気に入ったものはストック癖あるから
薬局行っても爆買いしてしまう
（書いてて思いついたけど、「薬局で買ったもの」も書こうっと）
紹介の前に、、、、
はてブ初心者すぎてビジネス的な商品紹介とかできないので
ただ何買ったか記録と思って読んでくださいませ、、
まず
CNP ピーリングブースター
最近CICAブランドの次にキテいると勝手に思っているCNP
できれば店舗で買いたいけど、店舗だと３０００円くらいする、
デパコスレベルや、、ってなかなか手が届かないけど
qoo10メガ割様様で１７００円でゲット。
本数買えば１本あたりもっと安くなるけど、
化粧水とかのストックはしたくないので１本だけ。
次
イニスフリー ノーセバム ミネラル パクト
もう何回リピしてるか分からん。
あの、有名な粉のプレストタイプです。鏡ついてて、持ち運びもしやすいので私はこっちがお気に入り。
これは買っても買っても気づいたらないのでストック。
メガ割で１個あたり６００円くらい安い。。すごい。
さいご
最近youtubeとかでもよくレビュー見る韓国サイトのランジェリー。
ここ２か月くらいから、なんでもない時でも下着は上下セットの方が
しっくりくるし、テンション上がるって感じたので購入！
完全、「ランジェリー類こそしっかり試着して店舗でしょ？！？！」派だったけど
あまりにもレビュー良いし、お手頃価格だし、何よりかわいいのでついポチった
ネットショッピングのいいところは買うまでスマホ眺めてるんるんして
買って届くまでるんるんして
届いたら開けるまでるんるんできるところでは！！！！！
届くのがたのしみ仕方ない
ついにスタバの桜を飲んだ
スタバの新作って季節感あっておしゃれだし、何よりおいしい、、
今年の春の新作さくらは、とに！かく！可愛い。
わたしは圧倒的ラテの方が好きでした！
季節のフラペとラテってあったかいか冷たいかだけの違いでしょ？？
って、私もついこの間まで思ってたけど、
違いました、特に今回は。、
今回のは一言で
甘いの苦手でもフラペ飲める、
苦いの苦手でもラテ飲めます
フラペチーノは
ほんんんんのりさくらの風味がして、甘さ控えめで飲みやすい！
バレンタイン限定フラペを飲んだ人の中で、「甘すぎて飲みきれない」と思った人もいるかも。
でも今回のさくらは、トールしか選べない季節のフラペにはありがたく、余裕で飲みきれます、
生八つ橋をドリンクにのせちゃうのも、トールサイズでも飽きなくて最高でした
ラテは
とにかく私の激推しです！！
限定の紙カップも桜デザインでかわいいけど、
初マグカップでいただきました
今回は限定でのせてもらえるさくら満開チョコを眺めたかったので！
見た目１００点、味も大人のいちごみるくって感じで１００点、
甘党のわたしには最高のドリンクでした
フラペとラテをどっちも飲む価値あります、ぜんぜん違います、
是非ラテはマグカップでおすすめです♡
スタバカードに憧れて最近やっと購入、スタバアプリで買うようになりました（嬉）
